炎炎夏日,來一杯冰涼飲料,格外涼爽舒適,不過要是過度貪涼,則有可能引發“冷飲病”。咽喉及胃腸道受到冷刺激,容易出現咽喉疼痛、消化不良、食欲減退,甚至急性腸炎等疾病。因此,對于清涼飲料,要適量飲用,切不可當水來喝。

除了不過量喝冷飲,還有哪些方法保護腸胃呢?

1、食用干凈衛生的食品。如瓜果、蔬菜要洗凈,未煮熟或過夜的食物最好不吃。

2、食用清淡、容易消化的食物,少吃燒烤、刺激類食物。營養均衡,粗糧、細糧搭配吃,比如早上吃面食、豆漿,中午吃干飯,晚上喝粥。

3、注意勞逸結合。合理安排作息時間、參加適量運動、保持健康心態,以增強身體免疫力。